年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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