老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读炼(liàn)，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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