年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医(yī)福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗治高血福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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