随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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