白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米(qiū)季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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