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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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