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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作(zuò)的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取(qǔ)液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好的减肥碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别(féi)作用，要想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝(hē)咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导(dǎo)致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那(nà)么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提(tí)取有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提(tí)到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去(qù)接(jiē)受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年(nián)毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们(men)不建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的(de)感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可(kě)能(néng)会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄(shè)入(rù)量(liàng)，一般一(yī)天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要注意(yì)它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的(de)产品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学家将植物油氢(qīng)化之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究(jiū)的不(bù)断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血(xuè)脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化(huà)植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油(yóu)制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较(jiào)大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能(néng)引起失眠(mián)。