所以，为长高(gāo)身体，在课业之余，初(chū)中生(shēng)们可以走出(chū)教(jiào)室适(shì)当的晒(shài)晒(shài)太阳，也放松一下眼睛，让忙(máng)碌的大脑休息(xī)一下。

睡前十个长(zhǎng)高(gāo)的(de)小动作教你迅速长高(gāo)10厘米

　　PS:“结(jié)尾更精彩呦...”

　　 睡前十个(gè)长高的小动作怎么办？谈起(qǐ)身高(gāo)，当今(jīn)社会对(duì)身(shēn)高美的标准(zhǔn)是，女要(yào)“亭亭玉(yù)立(lì)”，男要“伟岸(àn)英俊”。

　　而很多人却无(wú)法达(dá)到理想(xiǎng)身高，那(nà)么，有(yǒu)什么睡前运(yùn)动可(kě)以帮助长(zhǎng)高呢？ 仙女(nǚ) 教你

　　 一、睡前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 仰卧(wò)伸展(zhǎn)运动

　　 仙女(nǚ) 仰卧在软垫(diàn)上，两臂(bì)屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直(zhí);边(biān)吸气两臂(bì)同时用(yòng)力伸向头(tóu)顶，脚尖同(tóng)时蹦直，身体(tǐ)尽(jǐn)量伸展;轻(qīng)轻呼气，身体放松，还原;运动(dòng)次数视年龄(líng)大小(xiǎo)做10—25次。

　　 二、睡前十个长高的小动作怎么办： 无(wú)绳(shéng)跳绳运动

　　 仙女 手作握绳状(zhuàng)而不握绳做原地跳绳(shéng)动作，速度以每秒(miǎo)两次为宜(yí);动(dòng)作次数视个人体质(zhì)跳(tiào)3—5分钟，每分钟120次左(zuǒ)右

　　 三、睡前十个长高的小动作怎么(me)办(bàn)： 俯卧收(shōu)蹬腿运(yùn)动

　　 仙女 双手撑(chēng)地(dì)呈俯卧撑状，然(rán)后收(shōu)腹收双腿;上体不(bù)动，双腿同时用(yòng)力(lì)伸直后蹬;动作(zuò)次(cì)数视(shì)年龄大小(xiǎo)做3—5组，每(měi)组15坎。

　　 四、睡前(qián)十个长高的小(xiǎo)动作怎么办： 踩关节屈伸(shēn)运动

　　 仙(xiān)女 将拉带附在踩关(guān)节处系好(hǎo)，身体仰卧;两脚尖同时用力(lì)向上勾起，然后(hòu)两脚(jiǎo)尖(jiān)同时(shí)用力向前蹦直(zhí)，反复(fù)有节奏(zòu)地做18—25次;勾脚(jiǎo)尖时吸气，蹦脚(jiǎo)尖时呼气。

　　五分钟。

　　 五、睡前(qián)十个长高的(de)小动作怎么办： 蜻蜓式运动

　　 仙女 将上肢拉(lā)带系好于肩上，俯卧，双手自然后(hòu)伸，做(zuò)深吸气时，两臂用(yòng)力(lì)向后(hòu)扩展，抬起上体，仰头，双腿(tuǐ)也(yě)同时(shí)用力向(xiàng)上抬起(qǐ)，整个身体如同飞动的蜻(qīng)蜓;呼气时放松，反(fǎn)复做5—8次

　　 六(liù)、睡前十个长高(gāo)的(de)小动(dòng)作怎(zěn)么(me)办： 悬(xuán)垂摆(bǎi)动(dòng)

　　 仙女 利用单(dān)杠或门框，高度以(yǐ)身体悬垂在杠上，脚趾刚(gāng)能离开地面为宜。

　　两手握杠(gāng)，间距稍(shāo)大于肩宽，两脚并拢(lǒng)，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不(bù)宜过久。

　　练习最好(hǎo)搜拦安排在(zài)每天早晨(chén)，身体尽(jǐn)量(liàng)松弛下垂，保持20秒(miǎo)钟，男青年应(yīng)做10～15次，女青年应做2～6次。

　　 七(qī)、睡前十个长高的(de)小动作(zuò)怎么办： 球类活动

　　 仙(xiān)女 打篮球时积极争抢篮板球(qiú)，跳(tiào)起断球;打排球时(shí)尽(jǐn)量跳起(qǐ)，多做(zuò)扣杀和拦网动(dòng)作;在足球运(yùn)动中多练(liàn)跳(tiào)起前(qián)额击球(qiú)动作。

　　 八、睡前(qián)十个长(zhǎng)高的(de)小(xiǎo)动作怎么(me)办：猛(měng)慎 跳(tiào)起摸(mō)高(gāo)

　　 仙女 跳起(qǐ)时用双手去(qù)摸预先设置的物(wù)体，可以(yǐ)是路边树(shù)枝、篮球筐或天(tiān)花板。

　　双(shuāng)脚跳跃，做(zuò)30次。

　　休(xiū)息片刻，左右脚分(fēn)别单(dān)脚(jiǎo)跳跃，方法同上。

　　 九、睡(shuì)前十个长高的小(xiǎo)动(dòng)作(zuò)怎么办： 牵(qiān)引法活动

　　 仙(xiān)女 站在20~30米高的土(tǔ)丘上，放松(sōng)加速向下(xià)跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个(gè)伙伴(bàn)握练习者(zhě)的(de)双手腕部(bù)，另一个握练习者的小(xiǎo)腿(tuǐ)下部，两人同时(shí)向相反(fǎn)方(fāng)向(xiàng)用(yòng)力，牵(qiān)引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

　　 十、睡前十个长高(gāo)的(de)小动作怎么办(bàn)： 跳跃法活动

　　 仙女 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　10次为一组，每次向(xiàng)上(shàng)跳跃5-7秒(miǎo)钟，每(měi)组间隔41亿等于多少万-5分钟。

　　要(yào)尽(jǐn)量使世(shì)知胡身体处于最大程度的伸展状态(tài)。

　　 “本模特所(suǒ)穿的所有服(fú)饰(shì)，均来自“仙女衣鞋铺丫！”。

　　仙女衣饰(shì)，美丽标志 显瘦、显(xiǎn)高”

　　 本期讨论话题：上次被别人夸你穿的衣服又显高又显(xiǎn)瘦是什么时候？答(dá)案(àn)入选(xuǎn)有奖哦。

　　 杨许飞说：年(nián)轻人不(bù)要着急长高，要先穿的“ 仙女(nǚ)衣鞋(xié)铺丫 ！”的服(fú)饰不用锻炼 自然显高(gāo)

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 1亿等于多少万