年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(děng)功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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