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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我p>

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转军人男朋友突然删除微信，军人男友删除微信拉黑我、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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