年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理)为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fán孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理g)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理