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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反应，是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低(dī)、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(yīn)(假(jiǎ)音)等不(bù)同(tóng)发声技巧等多种特点。特(tè)别是(shì)，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性(xìng)，而(ér)且制(zhì)作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避(bì)免声音中较多的基(jī)频(pín)部分，使得语(yǔ)言能(néng)量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一(yī)些(xiē)论(lùn)坛在线讨论组成员提出(chū)。后(hòu)来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这(zhè)个词进入了大(dà)众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作(zuò)的听觉加(jiā)上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一(yī)种触发器所触发的情感是不同的，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触感，感(gǎn)觉(jué)头皮发麻(má)，汗(hàn)毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚至会(huì)有类(lèi)似电流经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉(jué)得惊奇(qí)和刺激，但有的人却(què)会感觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是(shì)密切相关的。