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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着(zh碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量e)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Plac碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量e），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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