练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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