白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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