老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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