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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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