年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(复活的作者是谁，复活的作者是谁kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃复活的作者是谁，复活的作者是谁鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　复活的作者是谁，复活的作者是谁2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：首页-哆唻咪批发商城(本店域名www.123pf.cn)-淘宝网 复活的作者是谁，复活的作者是谁