随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(r跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗ì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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