绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c出里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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