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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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