白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(ré为什么懂手机的人都不用华为n)们(men)就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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