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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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