随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(酒红色是哪几个颜色调出来的míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时酒红色是哪几个颜色调出来的分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发酒红色是哪几个颜色调出来的(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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